あなたは、忙しい毎日の中、どのようにリラックスしていますか？「今日は、リラックスするぞと決めて有意義なリラックスをする」そんな話を昨日、聞きました。ふむふむ。
マインドフルネス・瞑想、散歩をしたり、コーヒーの香りに包まれる。友人と他愛も無い話をする・・・趣味に没頭する、等
多くの人が、座禅をするときも、必死に、頑張って、座禅に取り組もうとする。そんな話を聞いたことがあります。私たちって、とっても真面目な国民性ですね。「雑念がわかないように必死で取り組んでも、それでもやっぱり次々と雑念がわいてきてしまう。どうしたら良いですか？」
「そんなに必死に取り組まなくてもいい！雑念がわいてきたら、雑念を考えていたなぁと感じ、それをそっと横に置いて、今の自分に集中する。その作業を何度も繰り返したら良いだけだ。」なのだそうです。確かに・・・なんて興味深い。私も同じことをして、ダメだ、ダメだと自分にダメ出しして、同じことを聞いてしまいそう笑。
リラックスするのは案外難しいのかもしれない。というより、本当は簡単なことなのに難しく考えがえてるのね。リラックスするための方法をマスターするぞと頑張ったり、身構えたり。
努力して、頑張ったり、身構えることは、リラックスの反対の行為ですよね。緊張でストレス状態になってしまう。日常において、頑張ることが必要なこともあるのかもしれませんが、頑張ってリラックス・・・は変。そもそも「頑張る」の言葉に力が感じられるもの。お友達と「頑張って、頑張らないようにしなきゃね」なんて言って笑うこともあります。
私は今、リラックスしているのだろうか？とか、これでいいのかな？不安になってしまったり・・・なんて難しいのかしら。笑。
そう、あれこれと考えるのがいけないですね！寝るときだって「寝るぞ、寝るぞ、寝なきゃな、寝られるかな、今、眠たくなってきてるかな、さぁ、これからぐっすり寝るぞ」なんて意識したら笑、眠れなくなりそうです。
肩を回して、上げて下して、少しずつ力を抜いて。身体に意識をもっていきましょう♡リラックスを追い求めるのでなく、ココロの中で両手を広げて、静かにむかい入れる。
「身体を整える。ココロを見つめる。呼吸を意識する。」
単純な、考えなくてもできる作業も今は、スキルとして確立していて面白いですね。リラックスはココロにそよ風を吹かせられます。
あなたのリラックス法はどんな方法ですか？